يجب أن تجعلنا حفلات الكريسماس ورأس السنة نرقص طوال الليل بعيدًا ، ولكن وسط الفقاعات ، فإن هدايا الكاريوكي وسانتا السرية هي آلام القدم المزعجة من الاضطرار إلى الاحتفاظ بهذه الخناجر البراقة لساعات متتالية. بدت الأحذية ذات الكعب العالي رائعة ولكن يمكن أن تكون مؤلمة ، ولذلك قمنا بتجميع أفضل النصائح للقدرة على المشي (والرقص) بدون ألم. تحقق من نصائحنا حتى تتمكن من الاحتفال دون ألم!
لأصابع قدميك في الكعب
أشاد الكثير من الناس بطريقة لصق أصابع القدم لارتداء الكعب ، وقد أكد طبيب العظام أنيشا جوشي من وودسايد كلينيك ريجنت ستريت أن هذه طريقة مفيدة لتقليل الألم. قالت وهي تتحدث مع نحن ، `` يقولون إنه يجب عليك ربط أصابع قدميك الثالثة والرابعة معًا لأنها تزيل الضغط عن كرة قدمك. هناك عصب ينقسم بين هذين الأصابع ويمكن أن يقلل من الإحساس بالألم عن طريق الحد من الضغط الواقع عليه.
كم من الوقت يجب أن ألعب مع قطتي
اجعل كعبيك أكثر راحة
كيف يمكنك جعل أحذية الحفلات الفتاكة أكثر راحة؟
كشفت خبيرة الأحذية الدكتورة نعومي بريثويت من جامعة نوتنجهام ترينت أن الملاءمة الجيدة والقليل من المساعدة من النعال الجل يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً. أخبرت نحن: `` النعال الجل يمكن أن تكون مبهجة على باطن القدمين ، خاصة إذا كنت سترتديها في مناسبة يكون فيها الوقوف على جدول الأعمال. الملاءمة في نهاية المطاف هي المفتاح لذلك من المهم أن يكون لديك كعب مناسب جيدًا وبه حشوة بين الجورب الداخلي ونعل الحذاء.
الزفاف الخمسين دوللي بارتون وكارل دين
كن مستعدًا بالجص وسائد الجل
اقترحت أيضًا أن الذهاب إلى منصة ذات كعب عالٍ أو كعب أقصر ، يمكن أن يغير مستويات راحتك بشكل كبير ، موضحة: `` اختر ارتداء ارتفاع يمكن التحكم فيه ، وهذا أمر شخصي جدًا ، ولكن مع كعب أقل ارتفاعًا أو نعل المنصة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الراحة. ووافقت أنيشا على ذلك ، ونصحت 'بالحصول على أحذية ذات منصة ذات كعب تحت كرة القدم لتقليل انحدار القدم'.
كيف كعب سميك أو منصة؟
أوضحت الدكتورة نعومي: `` عندما ترتدي كعبًا عاليًا ، هناك قدر هائل من الضغط يضغط على باطن القدمين ، لذلك يمكن لنعل المنصة تحته أن ينشر الضغط. يوجد المزيد من الحشو بين القدم والرصيف. يمكن أن تكون الأحذية ذات الكعب السميك أكثر راحة للمشي من الأحذية ذات الكعب العالي ، حيث توجد مساحة أكبر للضغط مرة أخرى.
جرب ربط أصابع قدميك
ماذا عن الكعب العالي إذا كانت قدمك مسطحة؟
بطبيعة الحال ، فإن ارتداء الكعب العالي أصعب على الأشخاص الذين يعانون من أقدام مسطحة ، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التمسك بمضخات الباليه إلى الأبد! أوضحت الدكتورة نعومي أن الوتد سيكون بالتأكيد أكثر فائدة لك لأنه يمكن أن يبقي قدمك على نفس المستوى أكثر أو أقل ، مما يجعل الكعب أقل إيلامًا.
ما هو الركام
التحضير هو المفتاح!
لارتداء الكعب العالي دون ألم ، اقترح Dave Wain ، اختصاصي العناية بالقدم في Carnation Footcare ، أن تكون أكثر استعدادًا للدفاع. إذا كنت تعلم أنك ترتدي كعبًا يميل إلى إيذاء قدميك بعد فترة زمنية معينة ، فقم بتخزين حقيبتك بكل ما تحتاجه للمساعدة. قال: 'استعد - ضع في حقيبتك بعض الإسعافات الأولية للتعامل مع مشاكل القدم المحتملة قبل أن تصبح مؤلمة للغاية ، مثل اللصقات اللاصقة للجروح أو أظافر القدم التالفة أو البثور النازفة ، والعلاجات المضادة للتقرحات لمناطق الاحتكاك.' يمكنك أيضًا حمل زوج من الأحذية المسطحة القابلة للطي معك ، فقط في حالة إثبات أن الكعب مرتفع جدًا في نهاية المساء!
استعد للرقص طوال الليل بدون ألم!
يمكنك محاولة تمارين القدم للمساعدة في تخفيف الألم
بالإضافة إلى اقتراح وسائد جل Carnation Footcare ، اقترح ديف تقوية قدميك وأصابع قدميك قبل قضاء ليلة في الخارج. قال: 'إن تقويمهم بوعي وهزّ [أصابع قدمك] يمكن أن يساعد حقًا. يمكنك أيضًا زيادة مرونة قدمك ، مما سيساعد قدميك على التعامل مع الكعب باتباع الخطوات التالية: قف في مواجهة جدار على بعد حوالي قدمين. ضع قدمًا واحدة على الحائط ، على بعد 3/4 بوصات من الأرض ، مع إبقاء كعبك على الأرض. حرك ركبتك برفق نحو الحائط حتى تشعر بشد خفيف. استمر لمدة 30 ثانية. كرر 5 مرات ، ثم افعل الشيء نفسه مع القدم الأخرى.
تعتاد على الكعب العالي
ارتدي كعبيك في جميع أنحاء المنزل قبل قضاء ليلة في الخارج لتشعر بهما. هذا مفيد بشكل خاص أثناء كسر زوج جديد من الأحذية ذات الكعب العالي ، حيث يمكنك تحديد مكان احتكاك الحذاء. تتمثل إحدى طرق التعامل مع هذا في ارتداء الجوارب السميكة مع حذائك قبل قضاء ليلة في الخارج وتجفيف المنطقة التي قد يحتك فيها الحذاء لمدة نصف دقيقة ، مما يساعد الحذاء على التمدد والتمدد. طريقة أخرى هي ملء الأكياس البلاستيكية بالماء ووضعها في حذائك ، ثم وضعها في المجمد. سيساعد الثلج على تمديد الحذاء ، مما يجعل تلك البثور السيئة من الماضي!
