تعرضت المملكة المتحدة لدرجات حرارة شديدة هذا الأسبوع وكنا جميعًا نكافح للتعامل مع التغير المفاجئ في الطقس. ليس فقط أنه من المستحيل النوم ليلاً ، ولكننا أيضًا نكافح من أجل التركيز أثناء العمل من المنزل ، بعيدًا عن المكيفات الجوية المعتادة في مكاتبنا.
ومع ذلك ، هناك بعض الحيل البسيطة التي يمكنك تجربتها في محاولة للبقاء هادئًا ورطبًا. إليك أفضل الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى قائمة التسوق الخاصة بك ...
انظر: 17 شيئًا تحتاجه من Amazon للبقاء على قيد الحياة في موجة الحر
1. الطماطم
الطماطم تحتوي على نسبة عالية من الليكوبين المضاد للأكسدة ، والمعروف باسم مانع قوي للسرطان. الطماطم الحمراء 94 في المائة من المياه بينما الصنف الأخضر حوالي 93 في المائة H20. لذيذة في السلطة أو مثالية في شطيرة ، من السهل إدخال هذه الفاكهة في وجباتك اليومية.
2. الخضر الورقية
تتكون الخضر الورقية الداكنة من 80-95٪ ماء ، مما يجعلها سهلة الهضم. هذا يعني أنها تمر عبر الجهاز الهضمي بسرعة ، مما يعطي إحساسًا بالبرودة في الجسم.
أكثر: أفضل منتجات التجميل للحفاظ على مكياجك من الانزلاق في موجة الحر
3. البطيخ
الأم في فساتين الزفاف
يروي البطيخ البارد حتى أشد العطش والفاكهة وفيرة طوال أشهر الصيف. شريحة بسيطة تقدم تجربة رائعة ومنعشة. البطيخ منخفض في السعرات الحرارية ومحتوى مائي مرتفع (95 في المائة) ، مما يجعل تناوله لقمة باردة للغاية.
4- الفلفل الحار
ربما يكون آخر شيء تتخيله في الطقس الحار ، لكن الكاري والفلفل يحفز مستقبلات الحرارة في الفم ، ويعزز الدورة الدموية ويسبب لك التعرق ، مما يبرد الجسم. ومع ذلك ، لسنا متأكدين من عدد الأشخاص الذين سيتبادلون برجر الباربكيو بالكاري الحار!
اقرأ أكثر: 10 حيل مذهلة للنوم في موجة الحر
5- الكرفس
على الرغم من أنه ليس صحيحًا أن الكرفس عبارة عن طعام خالٍ من السعرات الحرارية ، إلا أن هذا النبات يحتوي على 95 في المائة من الماء. بالإضافة إلى أن كوب الكرفس المفروم يحتوي على 16 سعرة حرارية فقط!
6. البروكلي
تكلفة تركيب فناء خرساني مختوم
سواء أحببته أو كرهته ، البروكلي رائع لك. يُعرف باسم الكربوهيدرات الذكية وغني بالألياف التي تساعد على الهضم وتحافظ على انخفاض نسبة السكر في الدم وتمنع الإمساك. يبدو هذا النبات الصليبي كثيفًا ، لكنه في الواقع 91 في المائة من الماء ، على الرغم من أننا على يقين من أن هناك الكثير ممن يجادلون بأن كوبًا من الماء ألذ من هذا البديل الأخضر.
7. حساء
يذكرنا الحساء تلقائيًا بيوم شتوي بارد ، من النوع الذي تمطر فيه في الخارج وأنت ملفوفًا تحت بطانية على الأريكة ، وأنت تحتسي خليطًا من حساء الدجاج والفطر. ومع ذلك ، فإن الوصفات التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل تساعد في تحقيق مستويات الترطيب واختيار حساء خضار أخف بدلاً من حساء اللحم الثقيل ، مما يجعل اختيار الطعام الشتوي خيارًا موسميًا أكثر ملاءمة.
8. التوت
الفراولة ، العليق ، العنب البري ، التوت البري ، والتوت البري كلها فواكه قلوية للغاية. يولدون طاقة باردة في الجسم ، وفقًا للطب الصيني التقليدي.
اقرأ أكثر: كيف تحافظ على برودة كلبك في موجة الحر الصيفية هذه
9- حليب جوز الهند وماء جوز الهند
يحتوي حليب وماء جوز الهند على عناصر غذائية مهمة تساعد في الترطيب ، مما يعني أن كليهما ليسا لذيذًا فحسب ، بل مليئًا أيضًا بالفوائد الصحية. تحتوي الكثير من الوصفات على حليب جوز الهند لأنه مكون رائع لتكثيف الصلصات وتكثيف الوجبات.
10. الخيار
يعتبر الخيار من الخضروات الرائعة لأيام الصيف الحارة لأنه يحتوي على الكثير من الماء للمساعدة في الحفاظ على البرودة ، في الواقع ، يحتوي الخيار على 95٪ ماء. تأكد من إبقائها نيئة بمجرد طهيها ، تتسرب الكثير من الرطوبة والماء.
أفضل الأماكن للتبرع بالملابس
مثل هذه القصة؟ اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على قصص أخرى مثل هذه يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك.
