كيف تتخلص من نزلات البرد في 24 ساعة باتباع هذه النصائح من الخبراء

مثل إقفال تام عند الانتهاء ، قد تجد أن السعال والعطس الطفيف أكثر شيوعًا لأن التواجد في المنزل يعني أننا تعرضنا لنزلات البرد والفيروسات بشكل أقل. قد يدفعنا هذا إلى البحث بشكل محموم في Google: 'ما الفرق بين البرد و فيروس كورونا ؟ '

يشترك الفيروسان في أعراض متشابهة. الحمى والقشعريرة وآلام الجسم والسعال. ومع ذلك ، يُعتقد أن سيلان الأنف واحتقان الجيوب الأنفية غير شائعين للغاية في COVID-19. بينما قد تشعر بالتعاسة عند إصابتك بنزلة برد ، فإن الأعراض عادة ما تكون خفيفة مقارنة بالفيروسات الأكثر عدوانية مثل الإنفلونزا أو فيروس كورونا.

ذات صلة: 13 علاج طبيعي لمرضى حمى القش



إذا وجدت نفسك تعاني من نزلة برد ، فلا تيأس - لا يجب أن تستمر نزلات البرد طالما كنت تعتقد أنها تستمر. هنا أخصائية تغذية سارة فلاور تشارك أهم نصائحها للتخلص من نزلات البرد في 24 ساعة.

ما هي مدة البرد؟

تستمر نزلات البرد المعتادة في المتوسط ​​من 7 إلى 10 أيام وسيختفي فيروس البرد لأن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية تخفف الانزعاج.

ما هي أعراض البرد؟

تشمل أعراض البرد ما يلي:

مرشحات لاستخدامها في أقنعة الوجه
  • انسداد أو سيلان الأنف
  • التهاب الحلق
  • الصداع
  • آلام العضلات
  • السعال
  • العطس
  • ارتفاع في درجة الحرارة
  • ضغط في أذنيك ووجهك
  • فقدان حاسة التذوق والشم

هل من الممكن التخلص من نزلة البرد على الفور؟

لا يوجد علاج معجزة مضمون ، ومع ذلك ، هناك حيل بالتأكيد يمكنك تجربتها للمساعدة في تنظيف الجيوب الأنفية ووضعك على طريق التعافي في غضون 24 ساعة. اتبع الإرشادات البسيطة أدناه ...

أهم النصائح للتخلص من الصيام البارد:

1. اشرب ، اشرب ، اشرب!

يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا حيويًا للغاية للمساعدة في 'طرد' البرد ، وكذلك للتخلص من الاحتقان والحفاظ على حلقك مرطبًا. حاول تجنب المشروبات السكرية أو الحليبية ، خاصة إذا كان لديك الكثير من المخاط لأن هذا قد يزيد الأمر سوءًا في كثير من الأحيان. بدلاً من ذلك ، اختر الماء (الماء الفوار مع الليمون يمكن أن يكون منعشًا للغاية) ، أو شاي الأعشاب الدافئة المهدئ ، أو شاي الفواكه. شاي الاعشاب مثل المريمية والزنجبيل والليمون والبابونج وجذر عرق السوس والدردار الزلق والشاي الأخضر يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف مشاكل التهاب الأنف أو الحلق. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب الأغشية المخاطية ، يعتبر شاي الكركم الطازج مثاليًا كمضاد للالتهابات.

اقرأ أكثر: يجب أن تفعل ذلك في كل مرة تغسل فيها يديك

شاي اعشاب

آخر الأخبار عن أنجلينا جولي وبراد بيت 2016

2. زيادة فيتامين سي الخاص بك

هذا الفيتامين المشهور مفيد للغاية عند محاربة العدوى ، لذا عند أول علامة على الإصابة بنزلة برد ، تأكد من زيادة تناولك عن طريق تناول الكثير من التوت والحمضيات والبابايا والبروكلي والفلفل الأحمر مما سيساعدك على حمايتك.

3. غلي بعض العظام

مرق العظام مليء بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك الجيلاتين والكولاجين ومجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن للمساعدة في الشفاء وإعادتك إلى قدميك. أضف بعض الثوم لخصائصه القوية المضادة للفيروسات والبكتيريا ونزلات البرد ، وبعض الفلفل الحار الذي يعمل كمزيل طبيعي للاحتقان. يمكن أيضًا إضافة الكركم والقرفة واندفاعة من الزنجبيل الطازج للمساعدة في تسريع عملية التمثيل الغذائي.

ذات صلة: أفضل 10 مكملات غذائية من شأنها أن تساعد بالفعل في تعزيز صحتك

4. استخدم ملحق

مكمل تذوب في الفم مثل العصر الجديد Q يمكن أن يساعد في درء أعراض الزكام واضطرابات الجيوب الأنفية العصر الجديد J يمكن أن يساعد أولئك الذين يعانون من أعراض البرد العامة. عند أخذها معًا ، فإنها تعد بتوفير الحماية القصوى من نزلات البرد والإنفلونزا.

امرأة مصابة بالأنفلونزا

لا يمكن التقليل من أهمية تناول المكملات الغذائية المناسبة لصحة المناعة. من خلال نزلات البرد وموسم الإنفلونزا و COVID-19 ، أوضحت الأدلة العلمية أن المزيج الصحيح من الفيتامينات يمكن حقًا أن يُحدث فرقًا في كيفية محاربة جسمك للعدوى.

السيد رائع خزان القرش صافي القيمة

تقول مارجو مارون ، المؤسس / الرئيس التنفيذي لشركة The Organic Pharmacy and Homeopath ، إنها `` أرادت الجمع بين أهم الفيتامينات التي ثبت أنها تساعد في الجهاز المناعي وعلى وجه التحديد الجهاز التنفسي ، حتى تتمكن (هي) من تقديم بعض الدعم خلال هذه الأوقات العصيبة. '.

ثنائي تعزيز المناعة

Immune Boost Duo ، 55 جنيهًا إسترلينيًا ، الصيدلة العضوية

مكمل يوم تعزيز المناعة غني بفيتامين A و D و C التي تساهم جميعها في نظام المناعة الذي يعمل بشكل صحيح. يساعد فيتامين (أ) الجسم بشكل خاص على مقاومة الأمراض والالتهابات ، وفيتامين (ج) يحمي الخلايا ويساعد على وظيفتها ويساهم فيتامين (د) في تقليل التعب والإرهاق بالإضافة إلى كونه ضروريًا للصحة العامة للعظام والعضلات.

يدعم المكمل الليلي لتعزيز المناعة قدرة الجسم على الاسترخاء وبالتالي يساعد في جودة النوم. بالنظر إلى أن الذراع الثانية لجهاز المناعة هي نوم ليلي مناسب ، من المهم ألا يتم إهمالها. يتم تعزيز إنتاج الأجسام المضادة لمكافحة العدوى من خلال الاسترخاء العميق والراحة الكافية. هذا المزيج المذهل من المغنيسيوم والأعشاب يقلل من القلق ويسمح للجسم بالتعافي خلال نوم الليل العميق.

5. خطوة للخارج

عندما يتعلق الأمر بمكافحة البرد ، فإن فيتامين (د) ضروري للمساعدة في تنظيم الاستجابة المناعية. خلال الأشهر الباردة ، يعاني الكثير من الناس من نقص في فيتامين (د) لأنهم يبقون في الداخل لتجنب الطقس ولكن عليك التأكد من تعريض نفسك لأشعة الشمس فوق البنفسجية من خلال الخروج لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا - حتى لو كان الجو باردًا. بالنسبة لأولئك غير القادرين على القيام بذلك ، هناك بديل رائع هو الاختيار مكملات فيتامين د 3 . إن تناول جرعة واحدة يوميًا لا يقوي جهاز المناعة ويحارب العدوى فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الاكتئاب والعظام والمفاصل وصحة القلب.

اقرأ أكثر: شاهد أحدث قصص الصحة واللياقة البدنية

6. قم بتخزين الزنك

حاول دمج الكثير من الأطعمة الغنية بالزنك في نظامك الغذائي ، بما في ذلك بذور اليقطين والسبانخ ولحم البقر وجنين القمح والكاكاو. وذلك لأن الزنك سيقلل الفترة الزمنية للأعراض التي تعاني منها. يمكنك أيضًا تناول مكمل غذائي عالي الجودة مثل أ سترات الزنك اليومي.

7. جرب بيلارجونيوم

بيلارجونيوم هو علاج عشبي طبيعي يمكن أن يساعد في التهابات الجهاز التنفسي والتهاب الحلق وأعراض البرد والإنفلونزا العامة. خذ هذا العلاج بمجرد أن تبدأ في الشعور ببدء المرض واستمر حتى ترى علامات التحسن.

أفضل أغاني الرقص لحفل الزفاف

8. خذها بسهولة!

نعتقد جميعًا أننا لا نقهر ونمضي قدمًا بغض النظر عن أي شيء ، ولكن عندما نشعر بالطقس ، تأكد من قضاء بعض الوقت ، وإيقاف تشغيل Wi-Fi ، والاستيلاء على اللحاف ، والاسترخاء والتخلص من التوتر هذا لا يشعرك بالرضا فحسب ، بل يمكنه أيضًا تعزيز نظام المناعة لديك. العذر المثالي ليوم كسول!

علاج البرد ض

9. النوم

لكن ، لا تعتقد أنك تستريح فقط لأنك تقشعر لها الأبدان. الحصول على نوم حقيقي هو المفتاح لأنه سيساعد جسمك على التعافي بشكل أسرع ومحاربة العدوى. هذا هو بطاقتك المجانية لأخذ عدة قيلولة بالإضافة إلى قضاء ليالٍ قليلة في وقت مبكر. إذا كنت بحاجة إلى يد المساعدة ، فعليك أن تجرب ...

قناع الانزلاق

قناع العين الحريري ، 50 جنيهًا إسترلينيًا ، سبيس ناغورني كاراباخ

تسوق الآن

10. أضف الرطوبة إلى الهواء

الشتاء هو موسم الإشعاع مما يعني أن منزلك يمكن أن يصبح جافًا جدًا مما يؤدي إلى تهيج الحلق. بالطبع ، من المحتمل أن يكون الجو باردًا جدًا لإيقاف تشغيله تمامًا ولكن يمكنك مواجهته بإضافة ملف المرطب لإدخال بعض الرطوبة في الهواء أيضًا. يمكن أن يساعد حقًا في تخفيف الازدحام.

11. شراء بعض العسل

تشير الأبحاث عسل أكثر فعالية من العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. لطالما استخدم العسل كعلاج منزلي لعلاج السعال ونزلات البرد ، ولكن غالبًا ما يُعتقد أنه يعمل بشكل أكبر على الأطفال. تشير الدراسات الحديثة إلى أنه يمكن تحسين الأعراض ، وخاصة تواتر وشدة السعال.

عسل الأمازون

عسل Rowse Blossom ، كان 8.96 جنيهًا إسترلينيًا الآن 5.98 جنيه إسترليني أمازون

تسوق الآن

12. خذ حمامًا مريحًا

يمكن أن يقلل الحمام الدافئ من الحمى ويخفف أي أوجاع أو آلام. حاول الإضافة ملح إنكليزي وبضع قطرات من الزيوت العطرية لتهدئة جسمك وتساعد على إزالة السموم.

الأميرة شارلوت تشبه الملكة إليزابيث

أملاح إبسوم

Westlab Reviving Epsom Bath Salts ، 24.99 جنيهًا إسترلينيًا ، أمازون

تسوق الآن

اختيارنا هو اختيار تحريري ومختار بشكل مستقل - نحن نعرض فقط العناصر التي يحبها المحررون لدينا ويوافقون عليها. يجوز لنا جمع حصة من المبيعات أو تعويضات أخرى من الروابط الموجودة على هذه الصفحة. لمعرفة المزيد قم بزيارة موقعنا صفحة الأسئلة الشائعة.

نحن نوصي